八、缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。搁浅半晌，然后缩唇，不要用力，逐步呼气，直到吐完为止，再深深吸一口吻，重复十余次。这样能耽误氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳互换。
十、散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
3、散步宜从容缓和，不宜慌忙，把一切琐事临时扔开，方能解疲惫、益智神。
六、搓耳。耳廓上有许多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激漫衍在耳廓上各类穴位。次数几多也是视大师环境而定，一般以20次阁下为度。
五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指别离由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，重复揉搓，到面部发烧为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及周围。
1、散步前应该让全身放松，适内地勾当一下肢体，调匀呼吸，安静而缓和，然后再从容展步，不然达不到熬炼目标。2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达和善，百脉畅通，表里协调。
三、击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次阁下。
4、散步宜循序渐进，实事求是，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。七、搓颈。先用两手食指、无名指重复推拿颈后部的风池、风府穴，气力由轻到重，直到局部发烧，然后阁下前后动弹颈部，速度要慢但幅度要大。
5、散步的速度，分闲步（指步履慢，行走稳健，每分钟约60－70步，这样散步适于大哥体弱者及饭后举动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步阁下，由于这种散步较量轻快，久行之能振奋精力，欢快大脑，使下肢强健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢。走一段间隔后停下来稍作休息，然后再走；或快走一程，再闲步一段。这种逛逛停停快慢相间的散步，合用于病后病愈和体弱多病的人）三种。散步最要害的一点是持之以恒，日久天长坚守才气显现出来。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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