夏天如何正确吃冷饮 不伤胃

摘要： 夏天大家都喜欢吃冷的，比如冰饮料、冰西瓜、冰啤酒，还有凉伴菜等等。不过，天无论再热，吃冷也有个度，不要一下吃太多太冷的东西，这样对胃的伤害是非常大的，那样很容易造成胃癌。特别是一些中老年朋友们，怎样正确的吃冷饮不伤胃呢？ 　　夏天大家都喜欢吃冷的，比如冰饮料、冰西瓜、冰啤酒，还有凉伴菜等等。不过，天无论再热，吃冷也有个度，不要一下吃太多太冷的东西，这样对胃的伤害是非常大的，那样很容易造成胃癌。特别是一些中老年朋友们，怎样正确的吃冷饮不伤胃呢？

　　1、饮料温度最好介于30-32摄氏度。最好的饮料温度是介于30-32摄氏度之间，跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。

　　2、吃饭前后不宜吃冷饮。吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。

　　保护好胃肠道注意营养均衡

　　每到夏天，一些女性往往会觉得食欲不振。这是因为随着气温升高，人体的内分泌会产生一系列变化，各类分泌腺的功能受到影响，就导致消化力有所减弱。有的人为保护肠胃，追求清淡饮食。其实，夏季饮食过于清淡会削弱机体的抵抗力，不利于身体健康。有的人特别是一些想减肥的女性索性吃起了“蔬果餐”，用蔬菜和水果代替主食。这样很容易引发胃炎及溃疡性疾病。