男性朋友行动起来，别让啤酒肚成为你的烦恼

2015-01-28 06:12 来源：未知责编：陈老师男人养生查看：次

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　　当你看到电视里那些不老男神的身材时，有没有被自己的啤酒肚困扰到?其实并不是男人到了中年就都有啤酒肚的烦恼，之所以会有啤酒肚是因为男性长期缺乏运动，再加上饮食过量，造成腹部脂肪堆积;而且男性啤酒肚会对健康造成很大的危害，是埋在身体里的定时炸弹。看到这里你一定很想知道如何消除啤酒肚这个隐患。

　　首先我们一起来了解一下啤酒肚的危害：

　　如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

　　其次，我们就要从多方面共同努力来消除“啤酒肚”：

　　1、每天至少运动30分钟

　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。