用热毛巾敷头放松让男性表示更优异

2014-08-24 16:40 来源：健之家健康网责编：编辑小朱男人养生查看：次

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　　不只是工作、生活，性爱也需要学习。男性要想改进性功能，首先应学会放松副交感神经。

　　人体有一套自主神经系统，包括交感神经系统和副交感神经系统。后者对男性性功能至关重要。它被激活后，能开释乙酰胆碱，降低心率、呼吸频率、肌肉紧张度，从而降低新陈代谢，让机体放松下来。因此，学会放松，就是要学习利用副交感神经的兴奋性。这对男性来说，意味着更好的勃起和更优质的性生活表示。

　　首先，可借着淋浴刺激相关穴位，这是放松副交感神经最简单的要领。洗澡时，将喷头瞄准头顶，用较高温度的水打击头顶的百会穴，一两分钟即可。其次，泡澡时，可以用热毛巾敷头，应至少连续10分钟。这些都能起到放松副交感神经的感化。

　　男性还可以练练“腹式呼吸”，强化神经系统，并改进性欲。首先，跪坐在膝盖上，借助腹部收缩的气力，缓缓吸气。吸气的同时，逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感受。腹部吸满空气后，接着不消力地、慢慢鼓腹吐气。紧缩的肛门也要随之逐步放松。重复连续地采用这些腹式呼吸，约10分钟，就能让副交感神经完全兴抖擞来。