放倒男人的“新五毒”

　　烟、酒、嫖、赌、毒，曾被称作是男人的“五毒”，你知道21世纪的“新五毒”是什么吗？空军总医院男科副主任医师潘广新主任说，五大不良生活习惯，会静静夺走男人的健康。正是现代的“新五毒”俱全，导致越来越多的疾病正快步向男性走来，并不绝地严峻威胁到男性的身心健康。

　　新一毒：不熬炼

　　走路是男人最好的运动，天天应该在户外对峙快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，好比俯卧撑，原地踏步走，目的是熬炼你的胸肌和腹肌。固然，熬炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应留意回避恶劣天气、拥挤、幸免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，常常到公园、郊区等绿化环境比力好的处所走动，可以剖析血糖，并沉着交感神经。

　　新二毒：不求医

　　男人一般有苦本身咽，观察发明，近一半的男人有病时本身胡乱买药解决，有1/3的男人则底子不理会这些“小短处”。80％的重病男性患者认可是由于恒久不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人取代体检。从医院临床数据来看：男性看病的频率要比女性低3成。

　　专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不但是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。要天天改换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确看待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦产生，要及时改换干爽清洁的内裤，否则很等闲呈现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新奇空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，幸免难堪带来的心理不爽。

　　过早、过度或不洁的亲热行为，都可能对男性生殖系统发生很大影响。安详的亲热关系，要考虑到体质以及年龄等因素。好比年轻人，维持在每周3~4次比力合适。中年人一周1~2次。不外，个人要按照本身次日的感受做调解，本身的感受才是最正确的衡量指标。

　　别的，必然要选择信得过的男科大夫，为本身的一生的健康提供保障。

　　新三毒：缺早餐

　　被观察者中，只有219人是有规律、根据营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。戴志悦特约记者 艾素/文 杨建强/图

　　专家建议：蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好对象，同样对男人来说也长短常有益的。男人天天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，恒久对峙下去，对健康很有好处。别的，饮食不太随便，多吃番茄、海产物、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食品。

　　新四毒：少交流

　　观察显示，凌驾41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关怀，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　　专家建议：要学会放松表情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交乐成的重要手段。让微笑好看的条件是，必需拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的心情。心境决定动作。因此，做男人必然要学会放松表情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事琐屑较量，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该对峙下去!”这句话影响男人的心理健康。

　　新五毒：抽烟饮酒

　　男人忙于应酬，抽烟和饮酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

　　专家建议：饮酒要健康。话道：“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前幸免饮酒，啤酒和红酒营养比力高，而且乙醇浓度一般，有差别水平的利尿感化，可以少量饮用，尽65公斤重的人假如喝65度的白酒，天天喝1.5两~2两是安详范畴。另外，假如你能和牛奶或甜饮料一起喝，酒精的汲取速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精汲取，因此，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

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　　男性健康的十大标准：精神奋起；服务乐观；善于休息；应变能力强；能够抵挡一般性的伤风和熏染病；体重适当，身材均匀；眼睑不易发炎，眼睛明亮，反响灵敏；牙龈清洁、无蛀牙、不疼痛；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。