冬季来临，对老人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如老慢支、高血压、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趋势。中医学以为，日常生活的调摄恰当，包罗修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等，都可作为老年人冬季保健养生的准绳。具体地说，老年人要顺利渡过严冬，主要应留意以下几个方面。
一是饮食有节。冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当增补热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。
再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以养肾气”，也就是说老年人冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食品，而少食过咸之物，对付养生保健，防患未然都是有必然感化。但如老人体质较好，就没须要大量进补营养品，只要留意日常生活调理即可。
老人冬季饮食小知识
二是起居有常。入冬后，昼短夜长，老人要适应变革，当令增添衣服，调理作息时间。在冬季，老人应睡眠富裕且要按时，要“早睡晚起”。一般以为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。
起居有常还包罗按时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上茅厕不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会汲取粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的进展。
三是适当运动。冬季老人户外活动少，但还是要对峙熬炼。冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，实事求是，贵在对峙。老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调解内脏功能的感化。
赤手空拳把病消 两招
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