三是认清“病毒代码”，同时增强“主系统”的功能。这个过程需要在“专家”的帮助下完成，认清“病毒代码”指的是找出进食障碍在你的价值观中植入的诸如“瘦就等于一切”、“体重一长就会失控”等不合理的信念；增强“主系统”的功能指的是找出真正属于你自己的价值观，例如生活中到底什么最重要？自己是一个什么样的人？想成为什么样的人？自我的价值到底在哪里？这是对自我、对人生的深入思考。当你这么做的时候，会发现进食障碍曾经把这些都压到了意识的最底层，而你现在几乎是在一点点地挖掘甚至是重建。
这个过程注定是艰苦卓绝的，为了保证前进的方向，你一定要跟你的“支持系统”在一起，与“病毒代码”斗争。这样坚持下来，清除病毒、过上远离进食障碍的生活将不再是梦。
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