过敏季候容易不适 9招帮你睡得香

　　一年一度的过敏季候又来了，给易过敏人群带来诸多不适，打喷嚏、鼻塞、身体发痒……这种环境下，如何才气睡得香？克日，《赫芬顿邮报》网站刊文发起通过做些改进法子，只管淘汰卧室中的过敏原，以期带来优质睡眠。

　　1.保持氛围清新

　　外出怕花粉？只好躲在家里。不外躲在室内也不是万全之策，家里的尘埃，宠物毛发等依然可以成为过敏原。所以，为了使室内氛围尽大概洁净，不妨利用氛围净化器。一些植物也可以改进氛围质量，好比芦荟，常青藤等。

　　2.开启除湿机

　　暖和、湿润的氛围容易滋生霉菌、螨虫和细菌，它们也会导致过敏。假如氛围过于湿润，开启除湿机也很有须要。虽然，假如氛围过于干燥，也应该适当开启加湿器。

　　3.床单要整洁

　　床上用品的质量抉择睡眠的舒适水平。过敏季候必然要按期清洗床单和被罩，至少每周清洗一次，让你的床单远离尘埃，花粉，死皮等引起过敏的物质。

　　4.选择抗过敏产物

　　有些床上用品纵然常常清洗，也不必然能有效防范过敏的产生。假如您对过敏原很是敏感，不妨思量选用技能更先进的抗过敏面料。

　　5.拒绝宠物进卧室

　　有些人喜欢和本身的宠物相拥而眠，可能在同一个房间给宠物搭一个窝。对付过敏体质人群来讲，这并不是一个明智的选择。宠物的皮毛会吸附花粉、土壤等过敏原，宠物皮毛自己也会让你喷嚏连连，所以，在过敏季候，最好不要让它们进入卧室。

　　6.睡前洗澡

　　有人喜欢早起洗澡，可是在过敏季候，为了睡个好觉，最好照旧晚上睡觉前洗澡。清洗掉一天下来的尘埃和污垢，换上清洁衣服，这样就不会把过敏原带到床上。并且，睡前一个热水浴尚有助缓解鼻塞，有助睡眠。

　　7.睡前勿饮酒

　　酒精会导致睡眠断断续续，并且还会导致普通花粉引起的打喷嚏，鼻塞，瘙痒等症状加重。所以睡前别饮酒，睡眠的质量才会更高。

　　8.定时服药

　　假如过敏很严重，大夫发起服药，必然要记得定时服药。

　　9.按期改换床垫和枕头

　　床垫和枕头利用的时间越久，积聚的尘埃、皮屑，汗水和人体油脂就越多。假如对螨虫过敏，那么，恒久不换床上用品将加重过敏症状。专家发起每半年阁下要改换枕头，床垫则一般可以一连5~10年。