所谓“意守”,是指意念专注,将思想集中于调节呼吸和身体运动上来。所谓“调息”,是指调节呼吸,即根据运动的节律快慢来调节呼吸的频率。所谓“动形”,是指形体的运动,即采用某种形式的身体运动进行锻炼,如人体的运动主要依靠四肢及肩、脊、腰、髋的骨髓及相关肌肉的活动来进行。形体运动就是有意识地锻炼这些骨髓、关节和肌肉,以保持其灵活和健壮。传统的运动形式(如太极拳、八段锦、五禽戏等)都要求在运动前首先要全身放松,平心静气,排除周围环境的干扰,去除杂念,将全部思想集中于形体。然后调节呼吸,使呼吸平静自然,均匀和缓,用腹式呼吸调节呼吸的平缓和深度。意守、调息的准备工作做好后,再开始进行形体运动。
意守、调息与动形三者之中最重要的是意守,只有静下心来,排除杂念使精神充分放松,才能做好调息和动形。
现代医学研究也证实,运动可以增强心血管系统的功能,促进血液在血管内的运行,改善末梢血液循环和血液流变学指标。可以增强呼吸系统的功能,促进氧气与二氧化碳的交换,使血液中的含氧量增加。可以增强消化系统的功能,促进胃肠的蠕动和增强对营养物质的消化和吸收。可以增加神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,提高人体的精力与体力,使人运行灵活,反应敏捷。运动还有延缓衰老和保持青春活力的作用。
意守、调息与动形三者之中最重要的是意守,只有静下心来,排除杂念使精神充分放松,才能做好调息和动形。
现代医学研究也证实,运动可以增强心血管系统的功能,促进血液在血管内的运行,改善末梢血液循环和血液流变学指标。可以增强呼吸系统的功能,促进氧气与二氧化碳的交换,使血液中的含氧量增加。可以增强消化系统的功能,促进胃肠的蠕动和增强对营养物质的消化和吸收。可以增加神经系统和运动系统的功能,促进新陈代谢,提高人体的精力与体力,使人运行灵活,反应敏捷。运动还有延缓衰老和保持青春活力的作用。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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