夏季潮湿闷热的天气等闲引发皮肤传染，加之运动排汗，熬炼后要留意个人卫生。炎热条件下进行运动熬炼，人体代谢受高温顺运动双重影响，能量消耗增加明显，要留意增加绿豆粥等碳水化合物和富含卵白质食品的摄入量。
4、公道选择运动时间
防备中暑，选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段。而中老年人外出活动前，即便是在林荫处较多的公园里，也应留意时间的选择，外出不宜过早，需要比及太阳出来之后，否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体，最好选择在7点至8点这个时间段。晚上熬炼也得在太阳下山之后，建议9点之前结束熬炼。
运动时如不出汗要小心中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤外貌却很热。这是由于体内的汗液无法排出，而导致体温调理失衡。假如你感受身体灼热，应顿时遏制运动，否则很等闲发生胸闷、头晕的症状。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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