很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧操练，但一般单车操练室都太小，很多人在以前操练时，房间里很等闲缺氧，固然健身房这样设计是为了进步环境温度，使运动者大量出汗进步减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。假如户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是都市里有限速，环境也不太好)。
登山
登山既可以熬炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不只可以强筋健骨，还可以进步腰、腿部的气力，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素养，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又熬炼了身体，一举两得!但是登山前要了解本身的身体状况，大哥病弱者要慎重而行之。
跑步
跑步，是最方便的一项运动，只需天天花半个小时，你会觉察跑步之后，整个人的精神状态会马上提升不少。在跑步之前要做好充实的热身运动，这样就能幸免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的熬炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
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