1、对付手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速重复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体偏向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，辅佐抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的步伐解决。
三、对付溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：
1、若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅;。
2、溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出;
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赤手空拳把病消 两招
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