5、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，等闲使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，产生抽筋等现象。所以，夏季运动及时增补水分非常重要。补水要领最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以幸免增加胃的承担。运动后也应及时增补水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的承担。
6、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会损害肠胃。这是由于运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不只会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理性能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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