行动五：一腿向前伸直，一腿向后弯曲（大腿外侧向上）坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒。反复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个偏向绕转脚踝。
假如游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲乏，休息数日后自然会消逝。但假如呈现痛楚，且肩关节活动范畴减少得不明显，或者除了疼痛之外，更明显的症状是上举无力，甚至无论怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得过高，感受似乎被人扯住了袖子一样，呈现这些症状就要小心，可能肩袖组织已经发炎，如休息数日后情况连续，最好求助专业大夫。
行动五：一腿向前伸直，一腿向后弯曲（大腿外侧向上）坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒。反复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个偏向绕转脚踝。
假如游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲乏，休息数日后自然会消逝。但假如呈现痛楚，且肩关节活动范畴减少得不明显，或者除了疼痛之外，更明显的症状是上举无力，甚至无论怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得过高，感受似乎被人扯住了袖子一样，呈现这些症状就要小心，可能肩袖组织已经发炎，如休息数日后情况连续，最好求助专业大夫。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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