四飞设计的动作有四直飞、四扯花、四快扯花（两种）、四块花、四扯快花、叠扯花、叠快花、四凤花、四扯凤花（两种）、四快龙花和叠龙花共十三个基本动作，都是高难动作，需要弹跳好，手臂动作快，而且不怕艰苦长期练习才可能做好。四飞动作也可随意组合成套路，也可以做后飞，四单、四换动作，但难度恐怕已达极限。
1．四直飞：跳起一次，脚落地前，两手急速直摇过身体四圈。
2．四扯花：跳起一次，脚落地前，双手臂急速成交又编花一圈再直摇三圈。
一、四块扯花有两种：
1．跳起一次，脚落地前，急做一个快花动作再直摇两圈。
2．跳起一次，脚落地前，急做一个三块花动作再直摇一圈，此种跳法比前种跳法难度大，故在竞赛中两种四快扯花不能相互代替。
3．四快花：跳起一次，脚落地前，双手急速直摇三圈再做一个两手臂交叉编花动作。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥
身体噪音里的康健奥