美军许多队伍的练习中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发明仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻痹。按照美国职业安详康健研究所(NIOSH)所述，直腿仰卧起坐会对脊柱施加3500N的压力，屈膝仰卧起坐会对脊柱施加3350N的压力，均高出了与下背部损伤有关的下限3300N。
【导读】现如今，许多人喜欢做仰卧起坐熬炼腹部，做仰卧起坐能减肚子上的脂肪,并且这种简朴的举动在家里就能完成。可是仰卧起坐做的太快,是许多人的通病,传统的仰卧起坐在军事练习、武术中仍是必修科目，不外今朝一些专家的研究表白，仰卧起坐是有危险性的。
做仰卧起坐有没有危害？
臀肌
行动到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不只对付腹肌气力差的人是存在的，并且对付那些常常熬炼的人亦然。他们练习任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌非常疲惫，而这也大概导致脊柱损伤。撤除这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。
脊柱损伤
现代的一些研究外貌仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的行动就是只抬起肩部，而并不抬起下背部;假如继承起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使练习者不能到达孤独肌肉群练习的目标，见效不大。[1]这样一来，仰卧起坐就成为检验臀肌和脊柱的举动，不光单是压迫脊椎。
仰卧起坐和俯卧撑这类气力练习并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部练习以及撤除腹部的赘肉，这就需要低落体脂了。
强壮的腹直肌
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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