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做仰卧起坐会带来哪些长处

2014-11-07 12:41 来源：健之家责编：张鹏宇健身查看：次

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仰卧起坐的主要浸染是加强腹部肌肉的气力。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到掩护背部和改进体态的结果。

2、它可以刺激毛细血管，加速血液轮回，促进体内化学、生理回响的举办，从而防范缓和解一些慢性疾病。

做仰卧起坐会带来哪些长处

4、仰卧起坐尚有利于人们保持愉悦的脸色，淘汰精力病、忧郁症患病率，促进人们心理康健。

做仰卧起坐会带来哪些长处

适当和类型的仰卧起坐具有其公道性，它给我们身体和心理都带来很大益处。

1、它可以熬炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，加强我们的体质。

【导读】仰卧起坐是成长躯干肌肉气力和蔓延性的一种要领，能很好地熬炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地掩护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能熬炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液轮回，从而治疗缓和解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调理中枢神经。

由此可知，合法的仰卧起坐练习会让我们的身体底质获得更好的提高，有益与我们的身心康健。

3、仰卧起坐通过熬炼腹部肌肉，增加肌肉的举动量，乃至淘汰腹部多余脂肪，为爱佳丽士塑造完美的细腰。