6、坐在办公桌前，双手放在桌面上，双腿放在桌下，抬起左腿离地，放下。换抬右腿离地，放下。反复各做10次，答复兴状。
4、足踝、手腕做向内、向外旋转举动各5次。颈部做向左、向右旋转举动各5次，答复兴状。
5、双腿抬起，平伸、伸直，双手放腿上，逗留3分钟后，双腿放下。休息半晌，反复做一次，答复兴状。
办公办公室里最多最常见的就是椅子了，我们的椅子健身操就是按照OL一族因恒久久坐于电脑前，对付身体的伤害部位而设计。结果很有针对性，不信你就来试试看。
7、耸动双肩，头向后摆动，做10次，答复兴。
1、坐在椅上，双手平伸，逐步弯腰，打仗脚尖，再答复兴状。反复这一行动，做10次。
【导读】你是否以为在办公室坐久了,身体不是这疼就是那疼呢?要是有这些症状应该如何找出本身不舒服的原因去举办办公室桌边举动,让你在这些浅易健身操伴随下越发精力。
3、将一支铅笔平放于坐椅左侧地上，伸左手、弯腰向左侧逐步拣起铅笔，坐姿复兴。再放下，再拣起，做5次。改变偏向，同样行动，向右侧做5次，答复兴状。
行动步调：
甩掉腰酸背痛的椅子健身操
2、将坐椅贴近事情台或办公桌，收腹，肚脐内吸，脊柱直立。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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