是成长躯干肌肉气力和伸展性的一种操练要领

显然，髋枢纽的弯屈使髂腰肌在预备姿式仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐行动进程中髂腰肌的“气力性主动不敷”，这就有利于腹直肌在下牢靠条件下尽心尽力收缩，“独当一面”地完成行动，因而提高了腹部肌肉的熬炼结果。因此，想得到更好的腹部肌肉熬炼结果，发起用屈膝做仰卧起坐。

仰卧起坐还可以熬炼腹股沟。腹股沟有很多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过熬炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液轮回，从而治疗缓和解妇科疾病。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调理中枢神经系统，适量举动还可以改进机体免疫成果，从而提高身体的抗病本领

【导读】仰卧起坐是常见的健身要领，是成长躯干肌肉气力和伸展性的一种操练要领，属于周期性行动，熬炼腹肌的要领是治疗妇科病一个可行的帮助要领。

仰卧起坐能熬炼腹股沟

同时，做仰卧起坐时应共同以公道的呼吸，在做仰卧起坐时，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但假如机器地在仰卧时完成整个吸气进程，会倒霉于行动的完成，因此，为了提高行动的质量，还必需注重能力，即向后仰卧的进程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体垂头完成行动。

首先仰卧起坐能熬炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地掩护好腹腔内的脏器。需要留意的是做仰卧起坐行动时，膝枢纽可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成行动的主要成果肌并不沟通。伸直膝枢纽做仰卧起坐主要熬炼髂腰肌，是髂腰肌包罗股直肌在远牢靠条件下收缩，使躯干在髋枢纽处弯屈。而屈膝屈膝也发生屈髋行动做仰卧起坐，主要是腹直肌包罗腹表里斜肌在下牢靠条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。