坐姿。抬下颌，拉伸颈部，别离向阁下侧做扭转。每组2分钟。
减肥重点：手臂、腹部、背部、腿
减肥重点：上臂、大腿后侧、臀部、下背部
减肥重点：腹部、臀部
你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交错，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
1、扭转
出格推荐项目：钢管舞
坐姿。抬下颌，拉伸颈部，别离向阁下侧做扭转。每组2分钟。
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你也可以这样做：站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交错，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5～10次。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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