健身

从而导致抽筋、缺水和其他一些举动伤害

不管是漂亮的MM想借助健身达到减肥的目的，还是以放松心情，缓解压力的目的，总之，健身，已经成为一种时尚，是人们最廉价的保险。但是，很多人却长期坚持着健身的坏习惯，这样...

怎么样“抚平”汉子的啤酒肚

人到中年，身体的各种危机便显现出来。很明显的，肚子就大了一圈，像西瓜一样鼓了出来。挺着啤酒肚，男人的魅力着实消除了不少。男人啤酒肚该如何抚平?男人，该如何减掉啤酒肚...

那就请寄望这项举动在周二的时间布置

健身是一项体育项目，事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。但是似乎很多人一提起健身，就是“心有余而力不足”不愿意去健身。如何让健身变得有趣，使自己可...

大大都人(男女老小)都能介入

健身运动有很多种类，如：健美操、韵律操、形体操、哑铃、杠铃、壶铃、单杠、双杠、跳绳、骑自行车、台阶器、平跑机等等。小编在下面的内容中将会为你介绍当下最流行的六种健...

两个肚皮舞行动 让你昂然挺“胸”

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。其实，肚皮舞还有丰胸的功效，如果你是“太平公主”的话，跟...

前后90度角摆胯：让胯部做前后的摆动

男人到了中年，不注意锻炼，便开始“发福”了，最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚...

桑巴舞健身，破碎步行动正确最要害

桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，是如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。那么桑巴舞作为健身运动，练好的最关键是什么呢?我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同...

我想表明一下主力腿/脚和动力腿/脚的观念

我们知道，跳拉丁舞时，脚下要有力量，犹如铁板钉钉，但有力量时又容易造成僵硬，那么怎么样把握和做到脚步轻盈与“铁板钉钉”呢?跟随小编来学习学习吧。...

大腿内侧用力收紧

拉丁舞结合森巴、恰 ⒙波等动感的南美拉丁舞步，结合着热情的音乐节奏，以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作，来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。下面小编就来介绍拉丁...

跳肚皮舞手臂僵硬怎么办？

学跳肚肚皮舞是一种全身性运动，可以让腿、腹、肩膀及颈部得到充分的活动，从而提高身体的柔韧性，并充分燃烧脂肪。可是很多初学者却在跳肚皮舞时手臂僵硬，总是跳不好。小编...

以加强脚踝和小腿的支撑力

源于中东的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作为一种优美的身体艺术，通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言...

调理女性内排泄和 月经 不调

肚皮舞舞者在奇异绚丽的中东音乐中，翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，妩媚的腰部水平摇摆，尽情挥洒优雅与性感。这样的女子，怎能不充满魅力，怎能不由内而外的散发美丽。肚皮舞...

会造成卵巢割裂

女人是水，一定要懂得爱惜自己。提高免疫力，这对预防妇科病非常重要。仰卧起坐这样简单的运动，这对女性的免疫力的提高起了很大的作用。仰卧起坐对女性的好处非常明显，它可...

仰卧起坐这样做 你做对了吗?

面朝上平躺在地上，膝盖向两边张开，双脚并拢。合拢上手并向胸部上方伸展。收腹，使得肚脐向背脊贴近。然后用力起肩和头，尽量把肩和头起到自己觉得最不舒服的位置。坚持一会...

俯卧撑的呼吸要道

你经常做俯卧撑吗?你觉得自己在做俯卧撑的时候有难度吗?你是否在做俯卧撑时注意到自己是如何呼吸的呢?这个环节是非常重要的，它直接就关系着你做俯卧撑数量的多少了，还有俯卧...