健身

椎间盘突出可以获得防范和治疗

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成...

保持姿势稳定10秒

臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。臀部是判定身材好与坏的一个重要的指标。...

做仰卧起坐需要留意哪些事项？

仰卧起坐是一种简单易行的运动动作，全世界多可以见到，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的...

你就可以给本身多增加一些项目

身高是衡量人的生长发育情况的主要标准之一，身体矮小的人会受到很大的心理影响，所以患者要及时的做好增高的准备，青少年正是长身体的时候，所以家长一定要引起注意，正确合...

方法很简朴而且不需要太多帮助的器材

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。仰卧...

正确做俯卧撑可以抵抗衰老

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。由于俯卧撑是一项...

许多MM都以为很抵牾

现在流行的钢管健美操称为极限钢管，不需舞蹈基础，又能锻炼全身肌力与柔软度，因此成为热门课程。利用钢管来跳健美操，轻松帮助你锻炼身体各部位的力量和有效燃烧脂肪。...

队形又不散的队为胜

跳绳最普通的一件体育器材之一，如果能巧妙的运用，不仅能调动人的活动积极性，而且对人们身体的发展，有着不可估量的作用。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性...

青少年伴侣要想增高

身高成为现在进入社会各个领域的门槛，增高也成为了有些人们想要改变命运的途径，青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯，下...

提对象、拿对象、写字、做饭等等

健身操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂...

男性科学公道的增高方法

说到增高，可以说是让人欢喜让人忧，很多矮小症患者抱着增高的愿望，尝试过各种方法，但最终的结果并不尽人意，增高是很多人的一个愿望，在现实中很多人因为身高的问题遭到了...

起坐时节制着让腹部发力

仰卧起坐是大家耳熟能详的一个动作，是锻炼腹部肌肉的经典动作。练习仰卧起坐对身体的好处有很多，仰卧起坐应尽量控制好仰卧起坐的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻...

为你拟定公道的熬炼打算

俯卧撑是一项强身健体，发达胸肌的一种很好的水平运动，胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女...

直到本身感受适量为止

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧...

从而使抽象枯燥的数字酿成了详细形象的事物

跳绳是一项极佳的健体运动，是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。...