健身

仰卧起坐熬炼器材如何利用？

仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一,它简单实用,是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。现如今，很多人都习惯...

俯卧撑举动是人从静态中溘然发力

俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，做俯卧撑能透露人的健康状况！但是，老年人不要随意做，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常...

有氧健身操塑性感身材

随着社会的发展，健身房越来越多，可是很多人没时间去健身房，那么就在家里或者旁边运动。很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都黯然失色。于是，也有很一大部分女性选...

这里为己有上述不良体形的男士们开个处方

在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为...

至少可以强身健体

运动增高是我一直奉行的增高方法,即使不能实现增高,至少可以强身健体,况且这也是我们生活中需要进行的。增高是目前非常流行的，尤其是很多个子比较矮的人，对增高更是比较渴望...

正确的选鞋方法：不要买硬底鞋

近年来，越来越多女性喜欢上拉丁舞，爱美的你是否也钟情于热情奔放、自由流畅的拉丁舞呢？拉丁舞鞋是最重要的拉丁舞装备，要如何选择一双适合自己的拉丁舞鞋呢？下面告诉你常...

张开腿等等格式教你玩

跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。跳绳要想具有更好的减肥作用，可采用花样跳绳。单腿、高抬腿，张开腿等等花样教你...

绳子动弹的速度和手摇绳的速度成正比

随着人们健康意识的增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，一提到跳绳，MM们都异口同声地说这么简单，谁不会...

如何正确做俯卧撑？

研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。你能做几个俯卧...

相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应尽力到达25个~30个/分钟

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。...

它真正想表达的是这个舞蹈所表示出来的感受就像是鼓一样的跳动

减肥是女人一生不变的话题，减肥的方法也是十分重要的，跳肚皮舞是一种很好的健康减肥方法，鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一个特色舞蹈品种，大家不要以为鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳...

能让你的性感魅力指数获得晋升喔！ 1、头部移动 筹备姿势：双手抬至头顶

你曾否被肚皮舞舞者摆动的臀部和腹部所吸引呢？肚皮舞是现代非常爱女性欢迎的减肥健身舞蹈，优美的舞姿让MM们秀出性感魅力，今天推荐两组必学的肚皮舞上身动作，能让你的性感魅...

教你几招简单易学的增高体操

对自己的身高满意吗？影响一个人的因素是多种的。但是，有很多方法都可以有助于增高，下面就为大家介绍一些，一起来看看吧！...

当绳子转回前方时双脚并拢再跳一次

跳绳是一种全身性活动，是生活中常见的运动方式，也是减肥最有效的方法之一，跳绳减肥的确是一种很好的减肥方法，但如果使用不当，也会给你带来伤害。在准备跳绳减肥之前，了...

4、跳绳不会酿成大象腿 大腿不会因为跳绳变粗

很多朋友都认为经常跳绳不仅锻炼身体还有养生功效，专家表示经常跳绳是对我们的身体有好处，但是每种运动方式都有弊端，跳神运动有哪些注意事项呢？下面就为我们介绍跳绳有哪...