三、意识减肥
瑜伽是通过甚、身、心到达减肥目标的，瑜伽操练在减肥的同时，也能调解人体内排泄系统，纵然是初学瑜伽的操练者也不难体会到，瑜伽减肥方法的针对性和有效性。
2、身体前弯后仰：这个行动可以加快全身的血液轮回，能由里到外地刺激脂肪容易会萃的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。
1、伸展举动：瑜伽姿势中的各类伸展行动，如手臂上举的山立式（tadasana）姿势十分简朴，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加快其血液轮回，起到燃烧脂肪的浸染。
很多研究表白，人的意识能加速身体中热量的燃烧，能有效增强减肥的成果和结果。而瑜伽操练中的呼吸操练最能浮现瑜伽减肥的奇特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏发生浸染：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，推拿到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，推拿胸部内脏，如此能增强整个内脏系统的性能，而一呼一吸的行动又使腹部肌肉获得很好的熬炼，很多操练者能通过呼吸操练消除腰腹的多余脂肪，虽然要能到达安详而有效的操练结果，必然要找有履历的瑜伽老师来进批改确的瑜伽呼吸要领。因为不正确的呼吸要了解给身体造成压力，影响减肥的结果，甚至有副浸染。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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