Step2 抬起身体，双臂置于胸部前方，双手合十，同时扭回身体朝向右侧，维持15秒，换到另一边反复做。
3、仰卧扭转式
Step1 站姿，双脚分隔一段间隔，双腿伸直，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，身体放低，双臂伸直撑在肩膀下方，身体前倾，左腿伸直置于后方。
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，逐步抬起双脚指向左侧，使身体呈L型，双臂伸直指向身体两侧，头部扭向右侧，眼睛看向右手指尖。
Step2 抬起身体，双臂置于胸部前方，双手合十，同时扭回身体朝向右侧，维持15秒，换到另一边反复做。
3、仰卧扭转式
Step1 站姿，双脚分隔一段间隔，双腿伸直，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，身体放低，双臂伸直撑在肩膀下方，身体前倾，左腿伸直置于后方。
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，逐步抬起双脚指向左侧，使身体呈L型，双臂伸直指向身体两侧，头部扭向右侧，眼睛看向右手指尖。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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