站姿，双脚并拢，双腿伸直，逐步弯曲膝盖，臀部放低，双臂伸直自然垂下，双手触地。
2、屈腿前倾式
4、眼镜蛇式
Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直着地，双臂置于地板上，伸直身体，下巴撑在地板上。
站姿，双脚并拢，双腿伸直，逐步弯曲膝盖，臀部放低，双臂伸直自然垂下，双手触地。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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