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腿部、骨盆及头部在同一直线上垂直于地面(2)

2014-11-13 06:38 来源：健之家责编：周峰瑜伽查看：次

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　　体式1——抱头侧伸展式

　　Step1 坐姿，右腿向后折叠，左腿向内折叠，脚跟放在右大腿内侧根部。然后双臂屈肘，双手抱住头部。逐步吸气，腰背挺直。

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