(4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。重复做3次。
(4) 还原落下，反复3次后，换另一侧再做。
第一式：美化臀部，强化腿部肌肉气力和脚踝的气力。
(4) 呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。重复做3次。
(4) 还原落下，反复3次后，换另一侧再做。
第一式：美化臀部，强化腿部肌肉气力和脚踝的气力。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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