行动6：前屈伸展行动
身体坐直，双脚自然伸直，与上身呈90度角。屈左腿，把左脚收到右臀外侧，右腿夸过左腿，右脚踝抵住左腿前方。右肘抵住右膝，呼气，以腰部为轴，发动身体转到左侧。背部与颈部保持一条直线。左手撑地，保持姿势，自由迟钝的呼吸，吸气，将身体还原。
直坐, 背部自然伸直，双脚向前并拢伸直，与上身成直角，屈右腿，将右脚收到左腿腹股沟处。逐步地将身体拉近伸直的左腿，双手只管去触摸左脚，眼睛平视前方。自然呼吸，保持姿势几秒钟，然后吸气，将身体渐渐复位，阁下两侧双腿反复屡次即可。
双腿盘坐，双臂只管紧贴双耳举过甚顶，双手交错，掌心向天，想象本身是清晨的一朵莲花, 跟着微风轻轻摆动。吸气，身体向左侧弯下，感受右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。呼气，身体规复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
行动5：侧扭动弹作
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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