双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，发动身体逐步向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟, 吸气身体还原。 然后换另一偏反复操练。
直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气。呼气时，身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角，逗留几秒钟，然后渐渐地吸气，举高身体回到原位。
行动3：扭动弹作
双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，发动身体逐步向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟, 吸气身体还原。 然后换另一偏反复操练。
直立，双腿并拢，掌心向下，双臂侧平举，深深的吸气。呼气时，身体以腰部为轴向下压，与双腿形成90度角，逗留几秒钟，然后渐渐地吸气，举高身体回到原位。
行动3：扭动弹作
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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