1. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3. 呼气，上半身逐步地向前弯曲。
3. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
2. 将两只胳膊向旁边伸开。
四、 消除肩膀的赘肉 治疗便秘
4. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
1. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
五、 消除侧腰的赘肉
1. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。
一、去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉
尤其是能帮您协调腹部和腰部的均衡状态，使这两个部位形成瑰丽的曲线。
1. 大腿张开，将两只脚的脚底贴在一起。
3. 呼气，上半身逐步地向前弯曲。
3. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
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4. 吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。
1. 直起腰部，吸气，两只胳膊向前伸。
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1. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。
一、去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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