最康健的减肥要领？减肥最快最有效的要领是哪种？低流浪度：膝盖着地，调解双手的位置直到头部到膝盖的身体成一直线。
根基行动三：小船摇 [主攻：小腹和后背]
增加难度：均衡、弯曲身体地时候闭上眼睛。
低流浪度：右腿往后跨时让膝盖着地，双手放在左膝盖上。
根基行动二：柳枝摆 [主攻：小腹两侧]
最康健的减肥要领？减肥最快最有效的要领是哪种？双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过甚顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地(可以弯曲膝盖)。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步(左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方;右腿往后跨时只管伸展，用脚趾骨着地)。吸气，抬起双臂伸过甚顶，双眼直视前方。保持行动，然后回到起始姿势，换左腿伸展。
最康健的减肥要领？减肥最快最有效的要领是哪种？双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过甚顶，指尖指向着花板。呼气，再吸气的时候身体弯向左边。呼吸，再吸气的时候伸直身体。反复3到5次，换一侧身体再做。
增加难度：在竣事行动的基本上，吸气，然后往后弓起身体、双臂，头部也向后伸，视线放在指尖。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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