3、风吹树式：
取站姿，双手于体后十指相扣，展开双肩，挺出胸腔，吸气，手臂向后向上渐渐举高，收紧双肩肩胛骨，深吸气，向上延展，随呼气，以髋部为折点，头部发动身体向前向下，只管使胸腹部接近大腿，下巴触及小腿，同时手臂于头顶偏向送出（保持3-5组呼吸），松开双手，扶双膝，昂首不变血压，吸气，直起身体，呼气，还原回到山式站姿。
10、金鸡独立式：
取站姿，双脚分隔，略比肩宽，吸气，双臂于体前向上举过甚顶，掌心向前，呼气时手腕自然下沉，手指稍稍内扣，吸气，再次延展脊柱，呼气时，以髋部为折点，手臂发动身体向前向下，依靠惯性，在双腿之间摇进摇出（3-5组操练），渐渐停至正中，双手扶双膝，微曲双膝，昂首不变血压，保持1-2组呼吸，蹬直双膝，还原手臂于体侧，合拢双脚。
取站姿，踮起右脚脚尖，将重心转移至左脚上，吸气，向后曲右膝，右手抓右脚脚踝，只管使脚跟接近臀部，保持双大腿在同一平面上，眼睛在前方找一个牢靠点，深吸气，左臂向上举过甚顶，保持身体不变，3-5组呼吸，呼气，松开右手，还原右腿及左臂，放松双脚，另一侧操练。
12、铲斗式：
2、树式：
功能：刺激血液轮回和脊神经，消除疲惫，伸展腘旁腱，背肌及脏器官。
取站姿，双脚分隔约一拳宽，吸气，双手臂于体侧向上举过甚顶，双手十指相扣，翻转手腕向上，昂首眼睛看向手背偏向，无限向上舒展脊柱，深吸气，试着踮起双脚脚尖，保持3-5组呼吸，随呼气放松双脚，还原手臂于体侧。
副标题#e#跟着糊口质量的提高，我们都要好好去庇护本身的身体。康健糊口，康健操练瑜伽。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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