1、程度张开双腿，其隔断稍微大于肩膀的宽度。
4、双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
5、吸气，以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。
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4、双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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