针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。出格塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成丢脸的脂肪推。
3、只管保持身体笔挺，不要弯曲。僵持半晌后，换另一侧。 针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。出格塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对熬炼胸肌很是有长处。在这个行动中，出格留意腹部要使劲，不能放松。
针对部位：腹部、腰、臀部、后背 出格塑造：在这个进程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的气力，而且毫不要欺骗本身。
1、坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
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赤手空拳把病消 两招
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