1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，只管向臀部收紧，使右脚脚踝接近左腿根，身体稍侧。
1、脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。
1、坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，只管向臀部收紧，使右脚脚踝接近左腿根，身体稍侧。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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