大概不少筹备练瑜伽的伴侣城市有这样的担忧，本身从来没有练过瑜伽，而且身体柔韧性也不是很好，到底适不适合练瑜伽？其实基础不消担忧，固然柔韧性和先天的遗传因素干系密切，可是完全可以通事后天的尽力得以改进。
下面我们就为各人先容几种提高柔韧性的要领。
1. 竖叉：两腿伸直，前后分隔下压，上身直挺，手可扶地；
2. 横叉：两腿伸直，阁下分隔下压，上身直挺，手可扶人或物。
3. 半劈腿：一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿只管分隔，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振行动；两腿屈伸瓜代轮换，重复举办操练。
4. 压腿：分正压腿和侧压腿。上身直挺，两腿伸直；一腿支撑，另一腿的脚后跟放在与腰部或胸部等高的物体上。正压腿时，脚尖勾起，上体向前下做压振行动；侧压腿时，脚尖内扣，支撑腿的脚尖外摆，身体外转，上体向侧下做压振行动。
5. 正踢腿：上身直挺，两臂阁下分隔伸直，手把握拳；腿直挺，勾脚尖向上猛踢；阁下腿瓜代上踢。
瑜伽行动难易有别，因此初学者应从简朴的瑜伽开始操练，以制止不须要的举动损伤。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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