糊口中许多人都饱受失眠的困扰，白日没精神，晚上翻来覆去又睡不着，这样的恶性轮回让人疾苦不堪。瑜伽可有效改进睡眠质量，让你入睡更容易。只要你僵持操练下面先容的三式瑜伽，以后你就可以对失眠说byebye了。
犁式
行动：身体仰卧，手臂放于两侧，双足并拢后，双腿向前伸直。吸气，手掌轻轻向地板用力，双腿抬起分开地面。再将双足放低，直至足尖触地，保持自然呼吸。
浸染：犁式瑜伽能促进体内的血液轮回，清理血液中沉积杂质，滋养整个脊柱神经系统，改进新陈代谢，减缓背痛和腰痛症状。
肩倒立式
行动：起步同犁式一般，身体仰卧，手臂放于两侧，双足并拢，双腿向前伸直后，再将双腿抬起，向上伸直，背部分开地面，以双肩支撑整个身体的重量，期间一直保持自然呼吸。
浸染：该式瑜伽可以或许增补大脑和腹部器官的活力，改造血红卵白含量，使新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时对甲状腺和甲状旁腺有推拿浸染，能维护肾上腺的正常，增进性节制力。
瑜伽语音冥想
行动：闭上眼睛，按瑜伽的冥想姿势坐好，将留意力会合，深吸一口吻。呼气时先发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，直到这口吻彻底呼出，然后再吸气反复。重复举办。发出的声音要足以让本身的耳朵听到，留意力会合在语音上，体会它在大脑中的覆信。
浸染：这一式强调通过声音和呼吸放松大脑皮层，从而进入宁静的心田世界。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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