坐位，脊柱保持竖直，头颈部中立位，双手交错置于枕部，实验尽力将头向后仰，而双手向前用力，相互抵挡，但不产生仰头的行动;一连5～8秒后，放松；反复5次。
颈侧屈肌抗阻操练
坐位，脊柱保持竖直，颈部先稍向左侧屈，右手越过甚顶置左侧的头部以施加阻力，然后实验尽力将头向左侧屈，即尽力使左侧耳朵接近肩膀，但并不产生行动；一连5～8秒后，放松；反复5次；再做反偏向的操练。
坐位，脊柱保持竖直，头颈部中立位，双手交错置于枕部，实验尽力将头向后仰，而双手向前用力，相互抵挡，但不产生仰头的行动;一连5～8秒后，放松；反复5次。
颈侧屈肌抗阻操练
坐位，脊柱保持竖直，颈部先稍向左侧屈，右手越过甚顶置左侧的头部以施加阻力，然后实验尽力将头向左侧屈，即尽力使左侧耳朵接近肩膀，但并不产生行动；一连5～8秒后，放松；反复5次；再做反偏向的操练。
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赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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