导读: 长时间操纵电脑的伴侣们城市有脖子酸痛的困扰，长时间就会激发颈椎问题，电脑脖是电脑族的又一大困扰。那么，电脑族如何拯救电脑脖呢？下面就来和小编一起盘货电脑族养生法门，揭秘如何防范电脑脖。
拒绝“电脑脖”的高着
1玩电脑的正确姿势
选择切合人体工效学设计的电脑桌椅，电脑桌椅可以调解高度，座椅最好有支持性椅背及扶手。
坐上去后，坐姿能保持三个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操纵键盘或鼠标；下半身腰部靠得住在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然弯曲90度，双脚平放着地或一小板凳上，不要交错双脚，以免影响血液轮回。
键盘和鼠标应放在身体正前方，并接近身体。操纵键盘或鼠标时，只管使手腕保持程度姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。 显示屏的高度要符合，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持得当的间隔。
同时，利用电脑每隔一小时，应站起来做腰部后仰行动，防范腰肌劳损等，并放松肩部和手腕5～10分钟。
2颈椎勾当度操练
脊柱保持竖直，头颈部中立位，双侧肩部放松，做勾当度操练，包罗：
前屈、后伸：颈部向前屈，逗留数秒后，逐步回到开始位置，然后再做后伸操练；反复5次；
左/右侧屈：颈部只管向左侧屈，逗留数秒后，逐步回到开始位置；然后再做向右侧屈操练；反复5次；
左/右旋转：别离做颈部左/右旋转操练，反复5次。
3颈肌抗阻练习
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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