2、吃黑木耳帮助按摩
黑木耳是一种非常好的清肠食品，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。
不外对付排便困难者，仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的，除非加上帮助运动，如腹部按摩等。
按摩的要领：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径20厘米的圆周范畴内缓缓地按摩整个下腹3～5分钟，天天对峙，会有必然效果。
3、饭后吃梨
饭后半小时可以吃一个梨，梨不单口感很好，而且非常多汁，富含维生素也长短常富厚的，而且梨的热量和脂肪非常低。
而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动，梨傍边每百克都有3克的纤维素，可以辅佐防备便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防备便秘，还可以有效防范胃肠道疾病的产生。
4、天天不忘吃苹果
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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