红薯含有富厚抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足凌驾糙米2倍的维他命E。其中膳食纤维含量占40%，并有完整、富厚的氨基酸，可以清理肠胃，治疗便祕、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液卵白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
专家提醒：红薯虽好，天天不宜多吃！由于红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可发生大量的二氧化碳气体，会使人腹胀、打嗝、放屁，严峻影响人的消化功能，而且红薯含糖量很高，吃多了可发生大量胃酸，引起腹胀、反酸、胃痛等。
9、天天吃根熟香蕉
香蕉的膳食纤维含量很富厚，一般100克新奇水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中汲取水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液排泄，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，吃后效果不明显。不要由于没有效果就特吃大吃，吃香蕉也要有度，自己体质不错，吃香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
赤手空拳把病消 两招
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