到面部发烧为止(5)

10.散步：轻松、从容地踱步，把一切琐事临时扔开，以解疲惫、益智神。散步宜循序渐进，实事求是，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精力，欢快大脑，使下肢强健有力。

　　5.搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指别离由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，重复揉搓，到面部发烧为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及周围。

二、 调剂型食疗法

2.血液中激素程度测定

首先，养成康健的作息时间和习惯。只管争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才气入眠，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样僵持不懈，才不至于利害颠倒，康健睡眠才气回归。

躯体方面有失眠、头昏、乏力、困乏、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、枢纽疼痛和性性能减退等。心理方面会呈现情绪低沉、回响痴钝、影象减退、心烦意乱、惊骇不安、焦急急躁和神经质等。假如症状存在有较长的一段时间就应提高留意，你很大概已经被亚康健了。这时候，需要到医院做相关的查抄，才气真正确定是否患上亚康健了。

1.元素查抄

　　其次，凭据疾病的尺度来做查抄是丢脸出亚康健问题的，因此，按照差异的个别，差异的症状来做非凡查抄。

3.击掌：两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次阁下。

1.叩首：天天早晨或晚上睡前轻叩首部--刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩首部，从前额向头顶部两侧叩击，再从新部两侧向头中央。次数自定，一般50次阁下。

3.一滴血亚康健查抄

男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再按照大夫指导举办治疗。

一、高质量的睡眠

　　6.搓耳：耳廓上有许多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视大师环境而定，一般以20次阁下为度。

怎么知道本身是否处于亚康健状态?下面，教你简朴自测法。

2.梳头：用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加速。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，天天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，败坏头部神经，促进局部血液轮回，调理经络，到达消除疲惫、强身的结果，对脑力劳动者尤为适宜。

三、针灸、推拿

　　4.浴手：取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

4.人体反射区检测

纯天然的食物是治疗亚康健失眠的瑰宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的结果，平时可以多吃一些这类的食物。

在判定本身确实患上了亚康健今后，需要从多方面举办亚康健的治疗。下面先容5种疗法。