因为奶茶奶含量很少

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至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一其中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量约莫占总热量的47%阁下，假如搭配一杯豆乳或牛奶，总热量就高出700卡，较量适合重体力事情者偶然吃。
烧饼之所以吃起来香酥适口，全是因为建造时加了许多油。一个烧饼的热量约莫230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆乳也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。
营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能代替牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了很多糖分。
假如有时间，筹备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更平衡。


豆乳店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不外像油条、蛋饼这些外貌上看得见油的，各人吃的时候会有警醒，可是一般人常上烧饼的当，觉得烧饼是烤的，外貌不泛油光，热量及油脂必然较量少。

清粥小菜族以暮年人居多。这类早餐较量而言，油脂不太高，不外营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养代价低，并且太咸，钠含量太高。别的，加工食品大概会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些暮年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏卵白质，不是抱负的服法。


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不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为利便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，可是营养师认为，岂论咸或甜，油脂含量都不少，并且糖分太多，又颠末精美加工，营养代价不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个弊端，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，并且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精力大概就开始走下坡路。

你的早餐吃的还好吗？照旧基础忽略了这最重要的一餐呢？

要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以淘汰油脂摄取。天天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多增补。不外，茶和咖啡最亏得餐前或餐后两小时喝，否则会影响人体接收铁质，所以尽大概不要随着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一礼拜不宜高出三次。