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孕中期快乐运动指南(4)

2014-09-28 19:27 来源：未知责编：可心妈咪孕产妇查看：次

网站公告：

　　4.每次不该超越15分钟。一般人运动需保持30分钟以上才会焚烧脂肪，但孕母亲需在运动15分钟后就稍作歇息，即便膂力能够负荷也有必要在稍为歇息往后再开端运动。这是由于孕母亲有必要防止过度劳累与心跳过快，而且孕期运动的意图并不是在焚烧脂肪，而是在练习全身的肌力，因而孕母亲每运动15-20分钟就要停下来稍作歇息。

　　5.运动前中后三个期间都要尽量弥补水分。弥补水分除了能防止脱水以外，也能够操控体温上升的速度，一旦孕母亲体温疾速上升，胎儿心跳也会跟着加快。孕母亲体温每上升半度，胎儿的心跳约会添加10-20下，会相对添加胎儿情况的不稳定性，因而，孕母亲运动前、中、后一定要记住弥补水分。

　　6.防止跳动和震动性的运动。震动或跳动性的运动都简略使孕母亲重心不稳，如果滑倒或碰撞到物体，都简略使胎儿发作碰击形成宫缩或破水，乃至发作早产。

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