颈部伸展运动,包括弯曲和伸展关节的运动。这一系列简单的运动可以大大改善颈椎的健康,具体方法是:头部从左向右转,从上到下,从耳朵到肩膀进行伸展。另外,可以练习一些瑜伽姿势,比如下犬式不但能扩胸、伸展脊柱,还能改善脊椎健康。俯卧撑也可以改善脊柱和肌肉的健康。
颈部伸展运动,包括弯曲和伸展关节的运动。这一系列简单的运动可以大大改善颈椎的健康,具体方法是:头部从左向右转,从上到下,从耳朵到肩膀进行伸展。另外,可以练习一些瑜伽姿势,比如下犬式不但能扩胸、伸展脊柱,还能改善脊椎健康。俯卧撑也可以改善脊柱和肌肉的健康。
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