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腰酸背痛只要七招就可强脊柱(3)

2014-09-03 13:15 来源：健之家责编：健之家中老年查看：次

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摘要： 脊椎是中枢神经系统的一部分，这一点常常被人们忽略。脊柱在大脑的控制下，在周围神经系统的辅助下，通过神经把信息传递给受大脑控制的身体各个部位。不健康的脊柱会干扰整个神经系统，从而导致一系列健康问题，如疼痛、麻木、四肢无力、呼吸和消化功能减弱，以及肠道和膀胱的自控力减弱。

　　均衡的营养

　　虽然您可能认为吃的食物对脊柱不会有什么影响，但事实上它起着很关键的作用。健康的饮食主要由瘦肉蛋白、健康脂类以及大量的新鲜水果和蔬菜组成，这些可以为您打造健康的身体和肌肉来支撑脊柱。为了改善脊柱健康，还需要另外补充复合维生素B以及ω-3脂肪酸，因为有研究表明这两种营养素能有效降低脊柱神经疼痛。

　　每天花点时间晒太阳

　　信不信由您，阳光对身体健康有着神奇的影响力，这当然也包括对脊椎健康的影响。阳光能让身体充满力量，唤醒和激励身体站得更直。因为通过晒太阳，体内可以合成维生素D，这是强壮骨骼，包括脊柱所必须的。试试每天花10～20分钟来晒太阳吧！

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