平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，持续动弹15至20秒。完成后，反偏向再做一遍。这样可以放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和败坏手臂神经。留意：肩膀和手臂保持不变不动。
4、巧用腕垫
选择切合人体工程学，受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下，放一个腕垫于鼠标旁，将手放在腕垫上再利用鼠标，这样可以缓解腕部疲乏。
5、 坐姿要正确
使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让本身手臂悬空。坐在电脑椅上，最好靠着背垫，双脚应平放在地面上，切记不要翘二郎腿。
6、减少鼠标点击次数
在方便使用快捷键，例如：“Ctrl+C”，“Ctrl+V”等时，尽量使用键盘快捷键，减少手指点击鼠标次数，让腕部得到休息。从而在“量”上阔别“鼠标手”病发症。
防范鼠标手，可以掩护腕部和手型。健康使用电脑，掩护手腕，掩护视力。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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