如何做才有利于帮宝宝对抗雾霾

　　前央视记者柴静关于雾霾调查《穹顶之下》相信大多数年轻父母都已经看了，也知道由此引起了多大的反响。虽然雾霾并不是一个新话题，而且近年来，被雾霾所扰的城市为数也不少，因此柴静的调查就让雾霾再次成为了社会和媒体关注的热点。

　　更主要的是柴静说这个调查本是因为她的女儿，这就更加引起了广大家长的共鸣。我们的孩子整天生活在雾霾中，看不到蓝天和白云，更严重的是它影响了宝宝们的健康，作为父母，我们必须为他们做些什么。但是治理雾霾既不是凭谁的一己之力可以完成，也非一朝一夕就能做到的，但我们不能因此就放弃保护我们的宝宝了。我要所能及的尽可能的减少雾霾对孩子的伤害。采取必要的措施来保护他们，比如，雾霾天尽量少带孩子出门，出门时尽量戴口罩，除了这些，我们还可以通过调节饮食，提高孩子的免疫力。

　　那么霾的可怕之处在哪里呢?

　　霾的可怕之处，在于病毒、细菌以及有毒有害物质会附着在霾上，通过呼吸道进入机体，机体造成氧化损伤及感染，导致呼吸道发病率增加。一般直径大的超过PM10的粒子会被鼻毛及呼吸道阻挡不会到达肺部，但PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对机体造成潜在的危害。

　　雾霾对身体会造成损伤，可能会导致机体氧化损伤，免疫力变差，更容易生病。世卫组织国际癌症研究机构发报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为主要的环境致癌物。

　　雾霾中的致癌物质：

　　PM2.5致癌/毒性指数：★★★★★;

　　PM10致癌/毒性指数：★★★★;

　　食物能清除吸进肺的霾吗

　　有人认为山药、银耳、白萝卜等白色食物有利于清除吸到肺里的霾，食物真的能清除吸进肺的霾吗?但医院营养医师表示，没有任何科学证明，揭示哪种食物能够抗霾的，也没有权威部门发布通过某类食物可能抗霾。所以，山药、银耳、白萝卜等白色食物抗霾并不靠谱。

　　对抗雾霾应该注意哪些问题

　　医生表示，虽然没有特效的食物能够抵抗霾，但合理搭配饮食，让机体的营养处于最佳状态，有利于维护机体免疫力，从而达到更好的对抗雾霾的危害。

　　在营养素中，蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等在维持免疫力方面都发挥着重要作用，维生素A、维生素D在维护皮肤黏膜的免疫功能，具有抗感染的作用，缺乏会降低机体免疫力，家长可让孩子多吃富含这些营养素的食物。对抗雾霾，孩子的饮食应注意以下几点：

　　1.饮食均衡、全面，食物品种要多样化;

　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果。注意选择营养价值高深绿色蔬菜，如绿叶蔬菜，含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等，β-胡萝卜素可以合成维生素A，有利于增加机体的免疫力，降低呼吸道感染的风险;

　　3.多喝奶。奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等，有利于机体获得丰富的维生素A。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质;

　　4.注意摄入肉类、蛋类、鱼类等。这类食物营养丰富，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长;

　　5.食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键;

　　6.适当摄入具有潜在增强抵抗力的菌菇类食物，包括香菇、木耳等;

　　7.摄入充足的水，充足的水分对健康必不可少;

　　8.婴幼儿注意合理选择补充剂，避免维生素D，维生素A的缺乏;

　　9.3岁以后的孩子，在雾霾天也要注意适量补充维生素A、D，必要时在医生、营养师指导下选择复合营养补充剂。

　　雾霾带给我们的不仅仅是伤害，还有太多的思考，任何手段措施都不如从根本上治理雾霾，但若是饮食搭配合理，或许可能更有利于对抗霾，特别是对体质弱、抵抗力较弱的孩子来说，更要格外注意饮食均衡。