好好睡觉等于治病良药 还能耽误寿命

　　对付如今的都会人来说，工作压力大，时常加班熬夜，在加上很多人的夜生活富厚，因此想拥有良好的睡眠就成为一件奢侈的事情，可是睡眠在一天傍边又占据着重要的部分，假如休息欠大好人不只没有精神，还可能会让你被很多的疾病缠上，因此想要健康，首先良药的睡眠是关键。

　　日前，一项针对北京、上海、广州、深圳四地人群健康状况的观察显示，仅有13.19%的人暗示本身的睡眠是“富裕”的。据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者竟高达5亿人！美国国家睡眠基金会一项观察则指出，现代人的睡眠比生活在19世纪初的祖怙恃们要少2小时12分钟。

　　高品质的睡眠是抵挡疾病的第一道“防地”。据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素排泄。若恒久睡眠不敷4小时，人的抵挡力会下降，还会加速朽迈、增加体重。而哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。法国卫生经济治理研究中心的维尔日妮·戈代凯雷所作的一项观察表白，缺觉者均匀每年在家休病假5.8天，而睡眠富裕者仅有2.4天。前者给企业造成的损失约为后者的3倍。

　　你知道最好的养生要领吗？不是保健品，而是睡眠。著名健康教育专家洪昭光传授告诉《生命时报》记者，人们凡是以为睡眠是一种休息，实在它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项性能起到修复感化，假如睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。北京协和医院心理医学科暨心理卫生中心首席专家李舜伟暗示，现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠欠好，但说起睡眠对付保健的感化，却知之甚少。睡眠可以消除身体疲乏。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是由于，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内排泄减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。